尾骨が痛い 座ってたり立ってたりすると痛い

板橋区成増在住 S,M様 42才 女性 会社員 主訴:腰痛

以前から診させていただいております、

デスクワークとジャズシンガーとして、日頃からカラダを休める事を知らない患者様。

【2018年8月31日来院】

立ったり座っていたりすると痛いということで来院。

痛みとしては、尾骨にジーンとする痛み(鈍痛)と押されると痛み(圧痛)がある。

動いていると逆に楽になるのだが、坂道を歩くとお尻に痛みがでてくる。

問診をすると、電車で長時間変な姿勢(不良姿勢)で熟睡していた後に痛みがでてきたとのこと。

治療:

うつ伏せで下半身をほぐしてから、本丸である尾骨を施術。

関連する筋肉を仙腸関節から尾骨にかけて施術してから、詰まっている股関節を伸ばし確認。

治療後:

尾骨の圧痛、ジーンとした痛み(鈍痛)

10→1(ほとんど感じない)

 

その後の状況を診る事で終了

 

 

傾向的に・・・

長時間座りっぱなしの女性に傾向的に多い

対策(セルフケア):

まずは原因の根源であるおしりの筋肉をストレッチして、緊張を緩めるに限る

★右お尻の場合

①あおむけで右足を上にした足を組むポーズをとる(右足首あたりが左膝にかかる程度でOK)

②そのポーズをキープしながら股関節をまげて、おなか側へもっていく(この時点で右おしりあたりは伸びてる感覚がある)

③おなか側にもってきたら、右膝を両手で抱え左肩へ引き上げる

※ゆっくりと10秒間できる範囲で伸ばす

左右お試してください