板橋区成増在住 S,M様 42才 女性 会社員 主訴：腰痛
以前から診させていただいております、
デスクワークとジャズシンガーとして、日頃からカラダを休める事を知らない患者様。
【2018年8月31日来院】
立ったり座っていたりすると痛いということで来院。
痛みとしては、尾骨にジーンとする痛み（鈍痛）と押されると痛み（圧痛）がある。
動いていると逆に楽になるのだが、坂道を歩くとお尻に痛みがでてくる。
問診をすると、電車で長時間変な姿勢（不良姿勢）で熟睡していた後に痛みがでてきたとのこと。
治療：
うつ伏せで下半身をほぐしてから、本丸である尾骨を施術。
関連する筋肉を仙腸関節から尾骨にかけて施術してから、詰まっている股関節を伸ばし確認。
治療後：
尾骨の圧痛、ジーンとした痛み（鈍痛）
１０→1（ほとんど感じない）
その後の状況を診る事で終了
傾向的に・・・
長時間座りっぱなしの女性に傾向的に多い
対策（セルフケア）：
まずは原因の根源であるおしりの筋肉をストレッチして、緊張を緩めるに限る
★右お尻の場合
①あおむけで右足を上にした足を組むポーズをとる（右足首あたりが左膝にかかる程度でOK）
②そのポーズをキープしながら股関節をまげて、おなか側へもっていく（この時点で右おしりあたりは伸びてる感覚がある）
③おなか側にもってきたら、右膝を両手で抱え左肩へ引き上げる
※ゆっくりと10秒間できる範囲で伸ばす
左右お試してください
